L’hypnose, pour calmer l’anxiété et le stress
L’hypnose est une très ancienne technique de thérapie en médecine et en psychothérapie qui remonte à l’Antiquité. Aujourd’hui cette technique est mise en lumière car elle permet de soulager et de guérir des maux plus ou moins profonds, notamment les angoisses et le stress. Explications.
POUR QUELS TROUBLES EST-ELLE EFFICACE ?
L’hypnose a champ d’application assez large. Elle peut soigner la douleur physique ou psychologique comme le stress, les phobies, la timidité. On utilise également l’hypnose pour traiter la dépendance au tabac, les troubles alimentaires ou du sommeil. D’autres domaines y font appel dans le champ du somatique (dermatologie, gastro-entérologie, préparation à l’accouchement…) et dans celui de la psychopathologie (troubles de la personnalité ou de l’humeur…).
QUI PEUT LA PRATIQUER ?
Un praticien en hypnose est quelqu’un de qualifié qui a reçu une formation théorique et pratique, puis une certification. Et qui n’est pas forcément médecin. La méthode la plus connue est l’hypnose ericksonienne, conçue par le Dr Milton Hyland Erickson (1901-1980), père de l’hypnothérapie moderne.
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Douleur sciatique, ce mal silencieux au bas du dos
La douleur sciatique, située au bas du dos (du rachis), est un problème déplaisant qui peut toucher de nombreuses personnes dont les symptômes peuvent varier d’une personne à l’autre, tels que des picotements dans les orteils ou les pieds, des décharges électriques, des crampes et des engourdissements.
Ainsi, 5 techniques simples peuvent être adopter pour soulager les douleurs lombaires naturellement.
- L’acupuncture :
Considéré comme l’un des moyens les plus efficace, l’acupuncture permet de traiter les symptômes grâce aux aiguilles insérées dans la peau, elle stimule les nerfs dans les muscles en libérant des endorphines qui apaisent instantanément les douleurs et soulagent les inflammations.
- Les bains chauds et glacés :
La chaleur et le froid peuvent atténuer les douleurs lombaires et les inflammations. En apposant des compresses chaudes sur la zone douloureuse, elles détendent les muscles ou en alternant avec des compresses froides, elles réduisent le gonflement en ayant un effet anesthésiant.
- La thérapie de traction et de compression de la colonne :
C’est une thérapie efficace pour traiter les douleurs du dos et du nerf sciatique. Cela consiste à augmenter l’espace entre les vertèbres pour diminuer la pression douloureuse sur les disques intervertébraux et ses racines nerveuses.
- La chiropratique et la physiothérapie :
Ces disciplines permettent de soulager les douleurs sciatiques en rendant au corps sa souplesse et sa motricité. La chiropratique consiste à faire des ajustements vertébraux et articulaires, tandis que la physiothérapie propose des exercices d’étirements, de renforcement musculaire et de massages pour corriger la posture de la colonne vertébrale et soulager les maux.
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La gériatrie, quand notre classe âgée est entre de bonnes mains
La gériatrie est une médecine concernée par les affections physiques, mentales, fonctionnelles et sociales des personnes âgées, et proposent des soins aigus et chroniques, des traitements de réhabilitation, de prévention et un accompagnement en fin de vie.
Ainsi, il est essentiel de consulter un gériatre qui intervient dans des situations complexes et traite des affections diverses :
- Un affaiblissement des organes des sens, entraînant une surdité ou des troubles de la vision
- Une perte d’équilibre, des chutes
- Les maladies neurologiques endommageant la mémoire comme la démence, l’Alzheimer, le Parkinson
- La fragilisation des os et l’usure des articulations
- La dénutrition, le manque d’appétit
- L’incontinence
- Les difficultés respiratoires
- Les pathologies cardio-vasculaires
- Les troubles du sommeil
- Les états d’âme dépressifs (solitude, dépression, angoisse)
Un gériatre permet de maintenir le meilleur état de santé possible à ses patients âgés grâce à un plan de soin personnalisé.
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طب الشيـخوخة علم يهتم بصحة كبار السن
طب المُسنين من الفروع الطبية التي تهتم بصحة كبار السن، إذ يستهدف علاج مجموعة من الأمراض التي تظهر في مرحلة الشيخوخة وتخفيف آثارها
يقوم الطبيب المختص في علاج أمراض المُسنين بإجراء تقييم شامل للشخص الكبير في السن، وذلك قصد تحديد نوع المرض الذي يُعاني منه وكيفية علاجه والتقليل من آثاره
هناك مجموعة من الأمراض الشائعة في مرحلة الشيخوخة منها أمراض مُزمنة وأخرى لها علاقة بقصور الحواس (البصر، السمع، الإحساس)، وأخرى تتعلق بالعظام والمفاصل
دور هذا النوع من الطب يتجلى في حماية صحة المُسن وجعله يعيش مرحلة شيخوخة آمنة، وتخفيف بعض آثار علامات التقدم في السن ومساعدته على تخطي الأمراض التي تعترض صحته بأمان
يُعتبر هذا الفرع الطبي من الاختصاصات الدقيقة التي تتطلب تكوين مستمر مكثف، إذ من المهم أن يتمتع الطبيب بحس إنساني ودرجة كبيرة من الصبر، وأن يكون مُحبا لمساعدة الآخرين
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Les différents types d’hypnose
Très en vogue, l’hypnose désigne à la fois une technique thérapeutique et un état de conscience. Mais ce que l’on sait moins c’est qu’il existe différents types d’hypnose. Petite présentation.
- L’Hypnose Classique : l’hypnose classique date de 1841 et fonctionne avec des suggestions directes. Autoritaire et directe, l’hypnose classique est la plus utilisée. Son utilité est reconnue pour un certain nombre de problèmes comportementaux, comme les phobies, et pour modifier le ressenti corporel.
- Hypnose Ericksonienne : développée au milieu du 20ème siècle par le psychiatre et psychologue américain Milton Erickson, l’hypnose Eriksonienne mélange de l’hypnose classique mais ne fonctionne pas de façon linéaire.
Pour Erickson, une structure psychophysique est beaucoup trop complexe pour que quiconque puisse décider comment intervenir avec un symptôme. Il proposait donc de solliciter la créativité de l’inconscient et de l’inviter à exprimer ce qui pourrait être changé pour rendre une certaine situation moins difficile. Ce type d’hypnose suit le cheminement « erratique » de l’inconscient. Elle puise parmi plusieurs techniques de communication afin de provoquer un dialogue entre celui-ci et le conscient : métaphores, recadrage, activation de rêves, suggestions indirectes ou composées, altération sensorielle, etc.
- L’Hypnose humaniste : cette forme d’hypnose n’utilise pas de suggestions directes et vise à permettre à l’individu d’accéder à son inconscient, mais également à sa conscience supérieure. Ici, le thérapeute est un guide qui aide le patient à cheminer et à donner du sens à ses troubles.
- La nouvelle hypnose : le terme “Nouvelle Hypnose” a été créé en 1979 par Daniel Azaoz. Cette forme d’hypnose utilise certains outils de l’hypnose Ericksonienne, classique, ainsi que certains éléments issus de la PNL.
DIABÈTE : 8 CONSEILS POUR ÉVITER LES COMPLICATIONS
Le meilleur moyen de contrôler son diabète est d’adopter un régime à index glycémique bas après avoir déterminé sa charge glycémique journalière. Dans certains cas, l’alimentation permet de réduire, voire d’arrêter les médicaments. Mais, à cela s’ajoute également d’autres comportements à adopter pour vivre au mieux cette maladie silencieuse. Voici 8 conseils pour vous aider à contrôler votre diabète et à éviter les complications.
- Contrôlez votre diabète
- Surveillez votre tension artérielle et vos taux de lipides sanguins
- Arrêtez de fumer.
- Équilibrez son alimentation
- Contrôlez son poids
- Faites du sport !
- Contrôlez votre état de santé régulièrement
- Gérez votre stress
Chirurgie : l’hypnose, une alternative à l’anesthésie générale
L’hypnose pour anesthésier. Une pratique de plus en plus courante et tout aussi efficace et confortable qu’une anesthésie générale conventionnelle pour réaliser différentes chirurgies. Avec un avantage non négligeable : une récupération post opératoire plus rapide.
L’hypnose médicale va-t-elle supplanter l’anesthésie générale dans les blocs opératoires ? Une pratique encore peu courante mais qui existe et qui semble séduire de plus en plus de centres hospitaliers. De nombreuses études ont d’ailleurs déjà démontré l’intérêt de l’hypnose pour soulager les douleurs et l’anxiété liées à la maladie cancéreuse ou à ses traitements.
Certains médecins vont plus loin et préconisent l’hypnose pour anesthésier les patients notamment lors d’opérations du cancer du sein et en chirurgie ORL. Son avantage ? L’hypnose réduit les effets indésirables de l’anesthésie générale et permettrait une meilleure récupération post-opératoire. Cependant l’anesthésie sous hypnose reste relative. Elle doit être proposée comme une alternative et spécifiques à certaines chirurgies et pour des patients vulnérables.
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L’activité physique, une arme efficace contre le cancer
Préconisée par tout le corps médical, l’activité physique est essentielle pour tout le monde, quel que soit notre âge. C’est une arme pour prévenir et empêcher de nombreuses maladies et notamment des maladies graves comme le cancer. Outre son aspect de préventif, la pratique régulière d’un sport peut également permettre de guérir et réduire les risques de mortalité.
De nombreuses études ont prouvés que pratiquer une activité physique régulière diminue les risques d’être un jour atteint d’un cancer, notamment du côlon et du sein, cancers les plus répandus.
Plus l’activité physique est pratiquée, plus l’effet protecteur est important. Une période d’activité de 30 minutes supplémentaires par jour, peut faire la différence entre deux patients. Le risque de cancer peut décroître jusqu’à 20% pour une personne pratiquant régulièrement une activité physique.
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Les maux de dos, maladies de la colonne vertébrale
Les dorsalgies, appelées maux de dos ou encore douleurs du rachis, sont des douleurs fréquentes qui touchent les différentes hauteurs de la colonne vertébrale. Cette dernière composée de 17 vertèbres dont 5 lombaires et 12 dorsales, de ligaments, de muscles et de disques intervertébraux, permet au corps de réaliser tous les mouvements.
Il est important de connaître ces maux de dos pour administrer les traitements adéquats :
- La cervicalgie: cette douleur touche la nuque et les vertèbres cervicales, souvent liée à un torticolis ou une arthrose cervicale.
- La lombalgie : la douleur est localisée en bas du dos au niveau des vertèbres lombaires, causée principalement par à une mauvaise posture, le port de charge lourde ou les postures assises prolongées.
- La dorsalgie : touchant les vertèbres dorsales, les muscles para vertébraux se contractent facilement, le moindre stress, fatigue ou tension entraîne des douleurs du haut du dos. Cette maladie peut être liée à une arthrose, une spondylarthrite ankylosante ou un traumatisme comme un accident ou une fracture.
- La spondylarthrite ankylosante : une maladie rhumatologique caractérisée par l’inflammation des articulations intervertébrales.
- L’ostéoporose : une maladie osseuse caractérisée par un amincissement de la densité osseuse, à l’origine d’une diminution de sa résistance risquant une fracture.
- L’arthrose : une maladie dégénérative qui touche l’articulation intervertébrale, par amincissement et destruction du cartilage.
- Le spondylolisthésis : une maladie de la colonne vertébrale caractérisée par un glissement de la 4è vertèbre lombaire sur la 5ème vertèbre lombaire.
L’hypnose, pour soulager de nombreux maux en douceur
Dans le cadre de traitement de douleurs aiguës ou chroniques, d’addictions ou de phobies, l’hypnose médicale commence à se faire une place dans les hôpitaux et cabinets de praticiens.
Ainsi, le recours au hypnose médicale se fait pour :
- Arrêter le tabac
- Limiter l’excès de poids et la boulimie
- Diminuer les douleurs comme pour le cas des chirurgies et douleurs dentaires
- Lutter contre les troubles psychologiques comme le stress, les phobies, les névroses et l’anxiété
- Réduire les troubles digestifs tels que : ulcères, colites ou diarrhées dus au stress
- Soulager les maladies de la peau comme l’eczéma, le psoriasis, etc…